ЕМОЦІЙНИЙ СТАРТ: РОЗПІЗНАЮ, НАЗИВАЮ, РЕГУЛЮЮ

Що робити, коли емоції переповнюють? Як зрозуміти, що саме ти зараз відчуваєш? І головне — як допомогти собі, коли хвилювання, образа чи злість стають надто сильними?

Саме про це говорили під час практичного заняття з учнями 7-х класів Опорного закладу "Торецька ЗОШ І-ІІІ ступенів №6" у межах психологічної роботи, присвяченої емоціям та турботі про власний емоційний стан.

Разом говорили про те, що емоції — природна частина нашого життя. Кожна емоція має своє значення та про щось нам сигналізує. Важливо навчитися помічати свої емоції, розуміти їх і знаходити способи підтримати себе.

Під час заняття учні:

• вчилися розпізнавати й називати свої емоції;

• помічали їхні прояви в тілі;

• виконували вправи на емоційну саморегуляцію;

• опановували техніки дихання, заземлення та емоційної паузи;

• створювали власну «емоційну аптечку» — способи, які допомагають підтримати себе.

Особливу увагу приділили важливій думці: ми не завжди можемо обрати емоцію, яка виникає, але можемо навчитися обирати свою реакцію на неї. Адже вміння розуміти власні емоції — це важливий крок до турботи про себе, внутрішньої рівноваги та доброзичливого спілкування з іншими.

СТАРТ БЕЗ ЗАЙВОГО СТРЕСУ: АДАПТАЦІЯ ТА ПСИХОЛОГ?ІЧНИЙ КОМФОРТ В ОНЛАЙН-НАВЧАННІ

Початок навчального року — це новий ритм, навантаження та емоції. Щоб адаптація була легшою, важливо вчасно помічати свою втому й напругу та дбати про себе. 

• Робіть паузи та дихайте усвідомлено.

• Дотримуйтеся режиму сну й відпочинку.

• Не тримайте переживання в собі — говоріть про них.

• Зосереджуйтеся на тому, що можете контролювати.

Пам’ятайте: турбота про психологічне здоров’я допомагає зберігати сили, спокій і внутрішню рівновагу.